Einfache Mantra Meditation

Gute Übung für Anfänger sowie Fortgeschrittene, um den Geist zur Ruhe bringen und innere Stille zu erfahren.
Die einfache Mantra Meditation gehört auch zu den Achtsamkeitsmeditationen. Sie hilft dir dich zu lösen von der Identifikation mit Körper, Gefühlen und Gedanken.
Sukadev und Sara Devi begleiten dich durch die Meditation.
Mehr Informationen zu Yoga, Meditation und spirituellem Leben findest du unter http://www.yoga-vidya.de/

Einfache Achtsamkeitsmeditation mit Shanmug

Bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem. Lass den Atem ganz natürlich ein- und ausströmen ohne ihn zu kontrollieren. Der Atem ist dein innerer Anker für deine Aufmerksamkeit. Dein Atem fließt in deinem eigenen natürlichen Rhythmus wie dein eigener Lebensrhythmus. Zähle mit deinen Atemzügen von eins bis sechs. Die ist der erste Schritt deiner Achtsamkeit. Dann dehne dein Bewusstsein weit aus. Sei offen und empfänglich für das, was nun in deinem Bewusstsein auftaucht. Du bist voll der Achtsamkeit, dies ist keine Meditation mit Kontrolle oder Konzentration. Akzeptiere, was du fühlst oder denkst und was vorübergeht. Du bist der Zeuge deiner körperlichen Empfindungen und deines inneren Bewusstseinstroms. Beobachte den Vorgang des Seins. So gehe in die Stille und benutze deinen Atem immer wieder als Anker.
Mehr Informationen zu Yoga, Meditation und spirituellem Leben findest du unter http://www.yoga-vidya.de/
Seminare mit Shanmug findest du unter https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/shanmug-eckhardt.html

Meditation: Vedanta-Rezitation mit Swami Tatvarupananda und Sukadev

Zu Beginn der Meditation rezitiert Swami Tatvarupananda vedische Verse. Danach gibt Sukadev dir eine Anleitung für deine Meditation. Lasse die Kraft der Mantras weiter in dir wirken und spüre dein Ajna Chakra. Wiederhole Om, das Urmantra, oder dein eigenes Mantra.
Mehr Informationen zu Yoga, Meditation und spirituellem Leben findest du unter http://www.yoga-vidya.de/