Montag, 31. Oktober 2016

Meditation 3 Schritt - Mantra, Konzentration und Stille - 20 Minuten


Übe diese ca. 20minütige Meditation mit Sukadev in drei Schritten. Die Meditation beginnt mit entspannter Wiederholung eines Mantras. Als zweites folgt eine Phase der intensiven Konzentration und als drittes folgt eine Phase der Stille. In dieser Nachverfilmung einer Tonaufnahme führt Thuy die Anleitung aus. Sitze fest und bequem. Atme einige male entspannt ein und aus und probiere die Meditation gleich aus.

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Sonntag, 9. Oktober 2016

Übung zur Aktivierung des Ajna Chakras


Sukadev leitet eine Übung zur Aktivierung des Ajna Chakras an. Führe die Übung im Sitzen oder Liegen aus. In dieser Übung konzentrierst du dich einige Minuten entspannt auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, dem Sitz des Ajna Chakras. Thuy führt die Übung aus.
Probiere die Übung am besten gleich selbst aus! Hier erfährst du mehr über das Ajna Chakra im Yoga Vidya Wiki.

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